La adolescencia es una etapa de grandes cambios. El cuerpo crece, la mente se desarrolla, aparecen nuevas responsabilidades y las rutinas diarias se vuelven más exigentes. En medio de todos esos cambios, hay algo que muchas veces pasa desapercibido: la necesidad de un buen descanso.
Dormir bien no solo ayuda a recuperar energías. Durante el sueño, el organismo realiza procesos fundamentales para el desarrollo físico, cognitivo y emocional, especialmente en esta etapa de crecimiento.
¿Por qué los adolescentes necesitan dormir bien?
Aunque muchas veces parezca que tienen más energía que nunca, los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche para favorecer un desarrollo saludable.
Un descanso adecuado contribuye a:
Favorecer el crecimiento y la recuperación del cuerpo.
Mejorar la concentración y el aprendizaje.
Fortalecer la memoria.
Regular las emociones y el estado de ánimo.
Mantener un buen rendimiento en las actividades diarias.
Cuando el descanso no es suficiente, es común que aparezcan el cansancio, la falta de concentración, la irritabilidad y una menor capacidad para afrontar los desafíos cotidianos.
Los hábitos también cambian
A medida que crecen, cambian las rutinas. Las jornadas de estudio son más largas, aumentan las actividades deportivas o recreativas y el uso de pantallas suele extenderse hasta la noche.
Estos cambios pueden hacer que conciliar el sueño resulte más difícil o que las horas de descanso sean insuficientes.
Algunos hábitos sencillos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:
Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.
Crear un ambiente tranquilo, cómodo y con poca luz.
Elegir una almohada y un colchón adecuados para esta etapa.
El dormitorio también evoluciona
Así como cambian sus intereses y necesidades, el espacio donde descansan también acompaña esa evolución.
Un colchón cómodo y en buen estado brinda el soporte necesario para favorecer un descanso reparador y acompañar el crecimiento durante estos años tan importantes.
No siempre se trata solo de cambiar un colchón por el paso del tiempo. Muchas veces, el crecimiento y las nuevas necesidades hacen que sea el momento ideal para renovar el descanso.
Una nueva etapa merece un mejor descanso
Cada etapa de la vida tiene sus propios desafíos, y descansar bien es una de las mejores maneras de prepararse para afrontarlos.
En NOE creemos que un buen descanso acompaña cada momento importante. Porque crecer, aprender y disfrutar cada día también empieza con una buena noche de sueño.
